Obesitas didefinisikan sebagai akumulasi lemak abnormal atau berlebihan yang dapat mengganggu kesehatan. Obesitas pada anak adalah kondisi medis yang memengaruhi anak-anak dan remaja. Setiap orang memiliki bentuk tubuh yang tepat untuknya, tetapi terkadang kita dapat menyimpan lemak tubuh yang berlebihan.
Lintasan berat badan yang sehat adalah tempat tinggi dan berat badan berubah secara proporsional seiring perkembangan anak-anak. Ketika anak-anak keluar dari lintasan berat badan yang sehat, kenaikan berat badan mereka tidak proporsional dengan perubahan tinggi badan mereka, yang berarti penambahan lemak tubuh yang dapat berdampak negatif terhadap perkembangan kesehatan dan kesehatannya secara keseluruhan. Jika anak atau orang dewasa menyimpan terlalu banyak lemak, mereka dapat diklasifikasikan sebagai kelebihan berat badan, kegemukan atau obesitas. Tanda obesitas pada anak adalah berat badan jauh di atas rata-rata untuk tinggi dan usia anak umumnya disebut kegemukan.
Berat yang lebih tinggi dari apa yang dianggap sebagai berat badan yang sehat untuk ketinggian tertentu digambarkan sebagai kelebihan berat badan atau obesitas. Indeks Massa Tubuh (IMT), digunakan sebagai alat skrining untuk kelebihan berat badan atau obesitas.
Berikut adalah penjelasan mengenai pengertian dari obesitas, penyebab, serta cara mengatasi kegemukan pada anak dari blogduniaanakindonesia.blogspot.com
Sedangkan status berat badan anak ditentukan menggunakan persentase usia dan jenis kelamin khusus untuk Indeks Masa Tubuh daripada kategori IMT yang dipakai khusus orang dewasa. Ini karena komposisi tubuh anak bervariasi sesuai usia juga bervariasi antara anak laki-laki maupun perempuan. Oleh karena itu, tingkat ITM di antara anak-anak dan remaja perlu dinyatakan relatif terhadap anak-anak lain dengan memiliki usia beserta jenis kelamin sama.
Sebagai contoh kasus; anak laki-laki berusia 10 tahun dengan tinggi rata-rata (56 inci) yang memiliki berat 102 pon akan memiliki ITM 22,9 kg / m2. Ini akan menempatkan anak laki-laki pada pesentase 95 untuk ITM, dan dia akan dianggap sebagai obesitas. Ini berarti ITM anak lebih besar dari 95% ITM anak laki-laki berusia 10 tahun dalam populasi referensi.
Kategori status berat badan ITM untuk usia dan persentase (%) yang sesuai didasarkan pada rekomendasi para ahli ditunjukkan dalam tabel berikut.
Obesitas mencakup pengertian Keadaan berada jauh di atas berat badan normal.
Obesitas pada bayi, balita, anak maupun remaja terlalu gemuk adalah masalah terhadap gizi yang menjadi kekhawatiran tersendiri bagi setiap orangtua apalagi kelebihan berat badan mereka pastinya akan membawa banyak dampak terhadap kehidupan sosialnya. Seperti diketahui bahwa masalah gizi terbagi dua termasuk di Indonesia, yaitu kelebihan (kegemukan disebut obesitas) juga kekurangan (gizi kurang dan gizi buruk) zat gizi.
Selain masalah sosial, obesitas dapat menimbulkan masalah emosional, sosial dan psikologis. Apabila dilihat dari dampak psikologis yang ditimbulkan karena anak kegemukan contoh; penyebab timbulnya rasa kurang percaya diri karena penampilan fisik "kurang menarik".
Tentu saja setiap orang bisa mendefinisikan kegemukan maupun obesitas menurut pandangan masing-masing. Namun banyak para ahli menggunakan Indeks massa tubuh secara umum dikenal Body Mass Index (BMI) adalah ukuran yang digunakan untuk menentukan kelebihan berat badan anak termasuk dalam arti obesitas. Kegemukan didefinisikan sebagai BMI pada atau di atas 85% sampai di bawah 95% untuk anak-anak hingga remaja berumur serta jenis kelamin sama. Secara umum Obesitas didefinisikan sebagai BMI pada atau di atas 95% untuk balita, anak-anak dan remaja berdasarkan usia bahkan jenis kelamin sama. Apabila dilihat dari definisi tersebut tentu ada perbedaan umum terdapat antara obesitas dengan kegemukan pastinya ini juga harus diatasi secara baik.
Seseorang secara umum dianggap obesitas jika mereka lebih dari 20 persen dari berat badan ideal mereka. Berat badan ideal itu harus memperhitungkan tinggi, usia, jenis kelamin, dan bentuk tubuh seseorang.
Indeks massa tubuh seseorang paling baik mendefinisikan obesitas. Tinggi dan berat badan seseorang menentukan indeks massa tubuhnya. Indeks massa tubuh (IMT) sama dengan berat seseorang dalam kilogram (kg) dibagi dengan tinggi badannya dalam meter (m) kuadrat. Karena IMT menggambarkan berat badan relatif terhadap tinggi, ada korelasi kuat dengan kadar lemak tubuh total pada orang dewasa. Orang dewasa yang memiliki IMT 25-29,9 kelebihan berat badan, dan orang dewasa yang memiliki BMI lebih dari 30 mengalami obesitas. Seseorang dengan IMT 18.5-24.9 memiliki berat badan normal. Seseorang yang obesitas (obesitas ekstrim) jika IMT-nya lebih dari 40.
Obesitas dan kegemukan telah lebih tepat didefinisikan oleh World Health Organization (WHO) adalah sebagai akumulasi kelebihan lemak yang tidak normal sehingga dapat menimbulkan dampak negatif terhadap kesehatan. Indeks Masa Tubuh (IMT) (dalam bahasa Inggris: Body Mass Index) adalah indeks berat badan-untuk-tinggi umumnya digunakan buat mengklasifikasikan kelebihan berat badan dan obesitas pada orang dewasa. Ini didefinisikan sebagai berat badan seseorang dalam kilogram dibagi dengan kuadrat tinggi badannya dalam meter (kg / m2).
Indeks Massa Tubuh (IMT) merupakan indeks utama untuk menghubungkan berat badan dengan tinggi badan, adalah berat badan seseorang dalam kilogram (kg) dibagi dengan tinggi badannya dalam meter (m) kuadrat. Karena BMI menggambarkan berat badan relatif terhadap tinggi, itu berkorelasi kuat (pada orang dewasa) dengan total kandungan lemak tubuh. Beberapa orang yang sangat berotot mungkin memiliki BMI tinggi tanpa risiko kesehatan yang tidak semestinya.
Obesitas seringkali multifaktorial, berdasarkan faktor genetik dan perilaku. Karena itu, pengobatan obesitas biasanya membutuhkan lebih dari sekadar perubahan pola makan. Olahraga, konseling dan dukungan, dan terkadang obat-obatan dapat melengkapi diet untuk membantu pasien mengatasi masalah berat badan. Diet ekstrim, di sisi lain, sebenarnya dapat berkontribusi pada peningkatan obesitas.
Kegemukan merupakan kontributor signifikan terhadap masalah kesehatan. Ini meningkatkan risiko mengembangkan sejumlah penyakit termasuk:
Adapun penyebab-penyebab lainya:
Pada intinya, perubahan pola diet dan aktivitas fisik sering merupakan hasil dari perubahan lingkungan dan masyarakat yang terkait dengan pembangunan dan kurangnya kebijakan yang mendukung di sektor-sektor seperti kesehatan, pertanian, transportasi, perencanaan kota, lingkungan, pengolahan makanan, distribusi, pemasaran, dan pendidikan.
Untuk membantu anak menjaga berat badan serta sehat, seimbangkan kalori yang dikonsumsi anak-anak dari makanan juga minuman dengan kalori buat digunakan anak melalui aktivitas fisik sampai pertumbuhan normal.
Ingat bahwa tujuan mengatasi anak-anak yang kelebihan berat badan adalah untuk mengurangi tingkat kenaikan berat badan sehingga memungkinkan pertumbuhan dan perkembangan normal. Anak-anak TIDAK harus melakukan diet pengurangan berat badan tanpa konsultasi dari penyedia layanan kesehatan maupun ahli gizi.
Tingkatkan kebiasaan makan yang sehat. Tentu tidak ada rahasia besar dalam pola makan sehat. Untuk membantu anak-anak dan keluarga mengembangkan kebiasaan makan yang sehat sebaiknya:
Ingat bahwa perubahan kecil setiap hari dapat menghasilkan cara mencegah serta mangatasi kegemukan juga obesitas pada anak termasuk balita dengan sukses!
Oleh karena itu hapus godaan kaya kalori
Meskipun semuanya bisa dinikmati dalam jumlah sedang, mengurangi godaan kaya kalori dari makanan tinggi lemak dan tinggi gula, atau camilan asin juga dapat membantu anak-anak bunda mengembangkan kebiasaan makan yang sehat. Sebaliknya hanya biarkan anak-anak Anda memakannya kadang-kadang, Berikut adalah contoh makanan ringan yang mudah disiapkan, rendah lemak dan rendah gula yang 100 kalori atau kurang:
Anak-anak harus berpartisipasi dalam setidaknya 60 menit aktivitas fisik intensitas sedang hampir setiap hari dalam seminggu, sebaiknya setiap hari. Ingat bahwa anak-anak meniru orang dewasa. Mulai tambahkan aktivitas fisik ke rutinitas harian Anda dan dorong anak Anda untuk bergabung dengan Anda.
Beberapa contoh aktivitas fisik intensitas sedang meliputi:
Perubahan-perubahan dalam masyarakat kita dan lingkungan tempat kita hidup ini telah mendorong, apa yang disebut sebagai "lingkungan obesogenik". Lingkungan Obesogenik adalah, "jumlah pengaruh yang dimiliki lingkungan, peluang, atau kondisi kehidupan dalam mempromosikan obesitas pada individu atau populasi." Sederhananya, lingkungan obesogenik adalah tempat yang mendorong orang untuk makan secara tidak sehat dan tidak cukup berolahraga. Ini adalah area di mana makanan berlemak tinggi, tinggi kalori sering berlimpah dan lingkungan fisik tidak kondusif untuk peluang aktivitas fisik. Faktor-faktor dalam lingkungan yang mendorong konsumsi energi yang berlebihan (makanan) termasuk ketersediaan yang mudah dari beragam makanan yang enak, murah, dan padat energi dalam porsi besar. Faktor lingkungan lainnya cenderung mengurangi pengeluaran energi total dengan mengurangi aktivitas fisik. Seiring waktu, semua kekuatan lingkungan ini menghasilkan kenaikan berat badan secara bertahap dalam populasi.
Penambahan berat terjadi ketika energi yang dicerna (makanan dan minuman) lebih dari energi yang dibakar (aktivitas fisik). Sejumlah kecil masalah dengan bobot yang tidak sehat di masa kanak-kanak terkait dengan penyakit genetik yang tidak biasa.
Anak-anak yang berisiko menjadi kelebihan berat badan atau obesitas termasuk anak-anak yang:
ITM memberikan ukuran populasi yang paling berguna dari kelebihan berat badan dan obesitas karena sama untuk kedua jenis kelamin dan untuk semua usia orang dewasa. Namun, itu harus dianggap sebagai panduan kasar karena mungkin tidak sesuai dengan tingkat kegemukan yang sama pada individu yang berbeda.
Untuk anak-anak, usia perlu dipertimbangkan ketika mendefinisikan kelebihan berat badan dan obesitas.
Anak-anak dengan obesitas berisiko lebih tinggi untuk memiliki kondisi kesehatan kronis dan penyakit lain, seperti asma, sleep apnea, masalah tulang dan sendi, dan diabetes tipe 2.
Diabetes tipe 2 semakin sering dilaporkan di kalangan anak-anak yang kelebihan berat badan. Onset diabetes pada anak-anak dapat menyebabkan penyakit jantung dan gagal ginjal.
Anak-anak dengan obesitas juga memiliki lebih banyak faktor risiko untuk penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi daripada temannya yang memiliki berat badan normal. Dalam sampel berbasis populasi usia 5- 17 tahun, hampir 60% anak-anak yang kelebihan berat badan memiliki setidaknya satu faktor risiko untuk penyakit kardiovaskular , dan 25% memiliki dua atau lebih faktor risiko kardiovaskular.
Anak-anak dengan obesitas lebih cenderung mengalami obesitas saat dewasa. Ini dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental seumur hidup. Obesitas pada orang dewasa dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi, penyakit jantung, dan banyak jenis kanker.
Demikian artikel pengertian tentang obesitas, penyebab dan cara mengatasi kegemukan pada usia anak-anak remaja dan dewasa semoga bermanfaat!!
Daftar Pustaka:
Misnadierly. 2007. Obesitas Sebagai Faktor Resiko Berbagai Penyakit. Jakarta : Pustaka Obor Populer.
Sumanto, Agus. 2009. Tetap Langsing dan Sehat dengan Terapi Diet. Jakarta: ArgoMedia Pustaka.
World Health Organization 2017. Obesity and overweight. http://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
World Health Organization 2015. Facts and Figures on Childhood Obesity. http://www.who.int/end-childhood-obesity/facts/en/
World Health Organization 2012. Population-Based Approaches to Childhood Obesity Prevention. http://www.who.int/dietphysicalactivity/childhood/approaches/en/
Lintasan berat badan yang sehat adalah tempat tinggi dan berat badan berubah secara proporsional seiring perkembangan anak-anak. Ketika anak-anak keluar dari lintasan berat badan yang sehat, kenaikan berat badan mereka tidak proporsional dengan perubahan tinggi badan mereka, yang berarti penambahan lemak tubuh yang dapat berdampak negatif terhadap perkembangan kesehatan dan kesehatannya secara keseluruhan. Jika anak atau orang dewasa menyimpan terlalu banyak lemak, mereka dapat diklasifikasikan sebagai kelebihan berat badan, kegemukan atau obesitas. Tanda obesitas pada anak adalah berat badan jauh di atas rata-rata untuk tinggi dan usia anak umumnya disebut kegemukan.
Berat yang lebih tinggi dari apa yang dianggap sebagai berat badan yang sehat untuk ketinggian tertentu digambarkan sebagai kelebihan berat badan atau obesitas. Indeks Massa Tubuh (IMT), digunakan sebagai alat skrining untuk kelebihan berat badan atau obesitas.
Berikut adalah penjelasan mengenai pengertian dari obesitas, penyebab, serta cara mengatasi kegemukan pada anak dari blogduniaanakindonesia.blogspot.com
Daftar Isi:
PENGERTIAN OBESITAS MENURUT AHLI
WHO (World Health Organization)
Menurut WHO (World Health Organization), Pengertian kegemukan dan obesitas adalah sebagai akumulasi kelebihan lemak yang tidak normal sehingga dapat menimbulkan dampak negatif terhadap kesehatan. Indeks Masa Tubuh (IMT) (dalam bahasa Inggris: Body Mass Index) adalah indeks berat badan-untuk-tinggi umumnya digunakan buat mengklasifikasikan kegemukan (kelebihan berat badan) dan obesitas pada orang dewasa. Ini didefinisikan sebagai berat badan seseorang dalam kilogram dibagi dengan kuadrat tinggi badannya dalam meter (kg / m2).Sedangkan status berat badan anak ditentukan menggunakan persentase usia dan jenis kelamin khusus untuk Indeks Masa Tubuh daripada kategori IMT yang dipakai khusus orang dewasa. Ini karena komposisi tubuh anak bervariasi sesuai usia juga bervariasi antara anak laki-laki maupun perempuan. Oleh karena itu, tingkat ITM di antara anak-anak dan remaja perlu dinyatakan relatif terhadap anak-anak lain dengan memiliki usia beserta jenis kelamin sama.
Sebagai contoh kasus; anak laki-laki berusia 10 tahun dengan tinggi rata-rata (56 inci) yang memiliki berat 102 pon akan memiliki ITM 22,9 kg / m2. Ini akan menempatkan anak laki-laki pada pesentase 95 untuk ITM, dan dia akan dianggap sebagai obesitas. Ini berarti ITM anak lebih besar dari 95% ITM anak laki-laki berusia 10 tahun dalam populasi referensi.
Kategori status berat badan ITM untuk usia dan persentase (%) yang sesuai didasarkan pada rekomendasi para ahli ditunjukkan dalam tabel berikut.
| No. | Kategori Status Berat | Kisaran Persentase (%) |
| 1. | Berat Badan Kurang | Kurang dari 5% |
| 2. | Berat Normal atau Sehat | 5% sampai kurang dari 85% |
| 3. | Kegemukan | 85% sampai kurang dari 95% |
| 4. | Obesitas | 95% atau lebih besar |
Misnadierly
Menurut Misnadierly, 2007, Obesitas adalah kelebihan lemak dalam tubuh, yang umumnya ditimbun dalam jaringan subkutan (bawah kulit), sekitar organ tubuh dan kadang terjadi perluasan ke dalam jaringan organnya.Sumanto
Namun dalam Sumanto, 2009 mendefinisikan bahwa Obesitas merupakan keadaan yang menunjukkan ketidakseimbangan antara tinggi dan berat badan akibat jaringan lemak dalam tubuh sehingga terjadi kelebihan berat badan yang melampaui ukuran ideal.OBESITAS PADA ANAK
Apa itu obesitas? Definisi anak dengan obesitas bervariasi tergantung pada apa yang dibaca. Secara umum, kelebihan berat badan dan obesitas mengindikasikan berat badan lebih besar dari apa yang sehat. Obesitas adalah kondisi kronis yang didefinisikan oleh kelebihan jumlah lemak tubuh. Sejumlah lemak tubuh diperlukan untuk menyimpan energi, insulasi panas, penyerapan goncangan, dan fungsi lainnya.Obesitas mencakup pengertian Keadaan berada jauh di atas berat badan normal.
Obesitas pada bayi, balita, anak maupun remaja terlalu gemuk adalah masalah terhadap gizi yang menjadi kekhawatiran tersendiri bagi setiap orangtua apalagi kelebihan berat badan mereka pastinya akan membawa banyak dampak terhadap kehidupan sosialnya. Seperti diketahui bahwa masalah gizi terbagi dua termasuk di Indonesia, yaitu kelebihan (kegemukan disebut obesitas) juga kekurangan (gizi kurang dan gizi buruk) zat gizi.
Selain masalah sosial, obesitas dapat menimbulkan masalah emosional, sosial dan psikologis. Apabila dilihat dari dampak psikologis yang ditimbulkan karena anak kegemukan contoh; penyebab timbulnya rasa kurang percaya diri karena penampilan fisik "kurang menarik".
Tentu saja setiap orang bisa mendefinisikan kegemukan maupun obesitas menurut pandangan masing-masing. Namun banyak para ahli menggunakan Indeks massa tubuh secara umum dikenal Body Mass Index (BMI) adalah ukuran yang digunakan untuk menentukan kelebihan berat badan anak termasuk dalam arti obesitas. Kegemukan didefinisikan sebagai BMI pada atau di atas 85% sampai di bawah 95% untuk anak-anak hingga remaja berumur serta jenis kelamin sama. Secara umum Obesitas didefinisikan sebagai BMI pada atau di atas 95% untuk balita, anak-anak dan remaja berdasarkan usia bahkan jenis kelamin sama. Apabila dilihat dari definisi tersebut tentu ada perbedaan umum terdapat antara obesitas dengan kegemukan pastinya ini juga harus diatasi secara baik.
Seseorang secara umum dianggap obesitas jika mereka lebih dari 20 persen dari berat badan ideal mereka. Berat badan ideal itu harus memperhitungkan tinggi, usia, jenis kelamin, dan bentuk tubuh seseorang.
Indeks massa tubuh seseorang paling baik mendefinisikan obesitas. Tinggi dan berat badan seseorang menentukan indeks massa tubuhnya. Indeks massa tubuh (IMT) sama dengan berat seseorang dalam kilogram (kg) dibagi dengan tinggi badannya dalam meter (m) kuadrat. Karena IMT menggambarkan berat badan relatif terhadap tinggi, ada korelasi kuat dengan kadar lemak tubuh total pada orang dewasa. Orang dewasa yang memiliki IMT 25-29,9 kelebihan berat badan, dan orang dewasa yang memiliki BMI lebih dari 30 mengalami obesitas. Seseorang dengan IMT 18.5-24.9 memiliki berat badan normal. Seseorang yang obesitas (obesitas ekstrim) jika IMT-nya lebih dari 40.
Obesitas dan kegemukan telah lebih tepat didefinisikan oleh World Health Organization (WHO) adalah sebagai akumulasi kelebihan lemak yang tidak normal sehingga dapat menimbulkan dampak negatif terhadap kesehatan. Indeks Masa Tubuh (IMT) (dalam bahasa Inggris: Body Mass Index) adalah indeks berat badan-untuk-tinggi umumnya digunakan buat mengklasifikasikan kelebihan berat badan dan obesitas pada orang dewasa. Ini didefinisikan sebagai berat badan seseorang dalam kilogram dibagi dengan kuadrat tinggi badannya dalam meter (kg / m2).
Indeks Massa Tubuh (IMT) merupakan indeks utama untuk menghubungkan berat badan dengan tinggi badan, adalah berat badan seseorang dalam kilogram (kg) dibagi dengan tinggi badannya dalam meter (m) kuadrat. Karena BMI menggambarkan berat badan relatif terhadap tinggi, itu berkorelasi kuat (pada orang dewasa) dengan total kandungan lemak tubuh. Beberapa orang yang sangat berotot mungkin memiliki BMI tinggi tanpa risiko kesehatan yang tidak semestinya.
Obesitas seringkali multifaktorial, berdasarkan faktor genetik dan perilaku. Karena itu, pengobatan obesitas biasanya membutuhkan lebih dari sekadar perubahan pola makan. Olahraga, konseling dan dukungan, dan terkadang obat-obatan dapat melengkapi diet untuk membantu pasien mengatasi masalah berat badan. Diet ekstrim, di sisi lain, sebenarnya dapat berkontribusi pada peningkatan obesitas.
Kegemukan merupakan kontributor signifikan terhadap masalah kesehatan. Ini meningkatkan risiko mengembangkan sejumlah penyakit termasuk:
- Diabetes tipe 2 (onset dewasa)
- Tekanan darah tinggi (hipertensi)
- Stroke (cerebrovascular accident atau CVA)
- Serangan jantung (myocardial infarction atau MI)
- Gagal jantung (gagal jantung kongestif)
- Kanker (bentuk-bentuk tertentu seperti kanker prostat dan kanker usus besar dan dubur)
- Batu empedu dan penyakit kandung empedu (kolesistitis)
- Gout dan radang sendi gout
- Osteoartritis (artritis degeneratif) pada lutut, pinggul, dan punggung bawah
- Sleep apnea (gagal bernafas secara normal saat tidur, menurunkan oksigen darah)
- Sindrom Pickwickian (obesitas, wajah merah, kurang konsentrasi, dan kantuk).
PENYEBAB ANAK MENGALAMI OBESITAS
Menurut organisasi kesehatan dunia WHO, Penyebab mendasar obesitas dan kelebihan berat badan pada anak adalah ketidakseimbangan energi antara kalori yang dikonsumsi dan kalori yang dikeluarkan. Secara global, telah ada:- Peningkatan asupan makanan padat energi yang tinggi lemak;
- Peningkatan aktivitas fisik karena sifat yang semakin menetap dari banyak bentuk pekerjaan, mengubah moda transportasi, dan meningkatnya urbanisasi.
Adapun penyebab-penyebab lainya:
- Pola makan. Mengkonsumsi makanan berkalori tinggi, seperti makanan cepat saji, makanan yang dibakar dan kudapan memiliki andil dalam peningkatan berat badan. Makanan tinggi lemak biasanya tinggi kalori. Minuman bersoda, kudapan, permen dan makanan penutup dapat juga menyebabkan terjadinya peningkatan berat badan. Makanan dan minuman seperti ini biasanya memiliki kandungan kalori dan gula atau garam yang tinggi.
- Aktivitas fisik karena Jarang bergerak. Anak-anak yang jarang bergerak akan lebih mudah mengalami kenaikan berat badan karena mereka tidak membakar kalori melalui aktivitas fisik. Aktivitas untuk mengisi waktu luang yang tidak membuat mereka banyak bergerak, seperti menonton televisi atau bermain video game, memiliki andil pada terjadinya masalah ini.
- Masalah genetik. Bila anak anda datang dari sebuah keluarga yang rata-rata anggotanya mengalami kegemukan, dia mungkin secara genetik akan mengalami kelebihan berat badan, terutama bila berada dalam lingkungan di mana makanan tinggi kalori selalu tersedia dan aktivitas fisik jarang dilakukan.
- Faktor psikologis. Ada sebagian anak-anak yang makan terlalu banyak sebagai pelampiasan bila ada masalah, terutama masalah emosi, seperti stres atau kebosanan. Orang tua dari anak-anak seperti ini biasanya akan memiliki kecenderungan yang sama.
- Faktor keluarga atau sosial. Biasanya anak-anak tidak berbelanja untuk keperluan keluarga sehari-hari. Memang betul, orang tualah yang bertanggung jawab untuk menyediakan makanan sehat di dapur dan meninggalkan makanan yang tidak sehat di dalam lemari. Anda tidak bisa menyalahkan anak-anak bila mereka tertarik pada gula-gula, makanan yang asin dan berlemak; lagipula rasa makanan tersebut biasanya memang enak. Tapi anda dapat mengendalikan akses yang dimiliki anak-anak pada makanan seperti ini, terutama di rumah.
Pada intinya, perubahan pola diet dan aktivitas fisik sering merupakan hasil dari perubahan lingkungan dan masyarakat yang terkait dengan pembangunan dan kurangnya kebijakan yang mendukung di sektor-sektor seperti kesehatan, pertanian, transportasi, perencanaan kota, lingkungan, pengolahan makanan, distribusi, pemasaran, dan pendidikan.
CARA MENGATASI OBESITAS PADA ANAK-ANAK
Lalu apa yang bisa kita lakukan sebagai orang tua atau wali untuk membantu mencegah dan mengatasi kegemukan dan Obesitas Anak maupun balita secara alami?Untuk membantu anak menjaga berat badan serta sehat, seimbangkan kalori yang dikonsumsi anak-anak dari makanan juga minuman dengan kalori buat digunakan anak melalui aktivitas fisik sampai pertumbuhan normal.
Ingat bahwa tujuan mengatasi anak-anak yang kelebihan berat badan adalah untuk mengurangi tingkat kenaikan berat badan sehingga memungkinkan pertumbuhan dan perkembangan normal. Anak-anak TIDAK harus melakukan diet pengurangan berat badan tanpa konsultasi dari penyedia layanan kesehatan maupun ahli gizi.
1. Menyeimbangkan Kalori: Bantu Anak-Anak Mengembangkan Kebiasaan Makan yang Sehat
Salah satu bagian dari keseimbangan kalori adalah makan makanan yang menyediakan nutrisi yang cukup dan jumlah kalori yang sesuai. Bunda dapat membantu anak-anak belajar untuk menyadari apa yang mereka makan dengan mengembangkan kebiasaan makan sehat, mencari cara untuk membuat hidangan favorit lebih sehat, dan mengurangi godaan kaya kalori.Tingkatkan kebiasaan makan yang sehat. Tentu tidak ada rahasia besar dalam pola makan sehat. Untuk membantu anak-anak dan keluarga mengembangkan kebiasaan makan yang sehat sebaiknya:
- Berikan banyak sayuran, buah-buahan, dan produk gandum.
- Sertakan susu rendah lemak atau tidak berlemak atau produk susu.
- Pilih daging tanpa lemak, unggas, ikan, dan kacang-kacangan untuk protein.
- Sajikan porsi yang cukup besar.
- Dorong keluarga Anda untuk minum banyak air.
- Batasi minuman manis.
- Batasi konsumsi gula dan lemak jenuh.
Ingat bahwa perubahan kecil setiap hari dapat menghasilkan cara mencegah serta mangatasi kegemukan juga obesitas pada anak termasuk balita dengan sukses!
Oleh karena itu hapus godaan kaya kalori
Meskipun semuanya bisa dinikmati dalam jumlah sedang, mengurangi godaan kaya kalori dari makanan tinggi lemak dan tinggi gula, atau camilan asin juga dapat membantu anak-anak bunda mengembangkan kebiasaan makan yang sehat. Sebaliknya hanya biarkan anak-anak Anda memakannya kadang-kadang, Berikut adalah contoh makanan ringan yang mudah disiapkan, rendah lemak dan rendah gula yang 100 kalori atau kurang:
- Apel ukuran sedang
- Pisang ukuran sedang
- 1 cangkir blueberry
- 1 cangkir wortel, brokoli, atau paprika dengan 2 sdm.
2. Menyeimbangkan Kalori: Bantu Anak-Anak Tetap Aktif
Bagian lain dari keseimbangan kalori adalah untuk terlibat dalam sejumlah aktivitas fisik yang tepat dan menghindari terlalu banyak waktu yang tidak banyak. Selain menyenangkan bagi anak-anak, aktivitas fisik yang teratur memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk:- Memperkuat tulang
- Menurunkan tekanan darah
- Mengurangi stres dan kecemasan
- Meningkatkan harga diri
- Membantu dengan manajemen berat badan
Anak-anak harus berpartisipasi dalam setidaknya 60 menit aktivitas fisik intensitas sedang hampir setiap hari dalam seminggu, sebaiknya setiap hari. Ingat bahwa anak-anak meniru orang dewasa. Mulai tambahkan aktivitas fisik ke rutinitas harian Anda dan dorong anak Anda untuk bergabung dengan Anda.
Beberapa contoh aktivitas fisik intensitas sedang meliputi:
- Jalan cepat
- Tali lompat
- Bermain sepakbola
- Renang, dll
ANAK-ANAK MANA YANG BERESIKO KELEBIHAN BERAT BADAN ATAU OBESITAS?
Sebagian besar bobot yang tidak sehat pada anak disebabkan oleh anak-anak makan terlalu banyak dan kurang berolahraga. Sistem faktor-faktor yang kompleks dan saling berinteraksi berkontribusi pada meningkatnya angka kegemukan dan obesitas - biologis, perilaku, sosial, psikologis, teknologi, lingkungan, ekonomi dan budaya - yang beroperasi di semua tingkatan mulai dari individu hingga keluarga hingga masyarakat secara keseluruhan. Contoh dari faktor-faktor ini termasuk “waktu layar” yang lebih menetap untuk anak-anak, kurangnya akses ke peluang aktivitas fisik, pemasaran makanan dan minuman yang tinggi lemak, gula dan / atau natrium kepada anak-anak dan peningkatan ketersediaan makanan cepat saji dan peningkatan ukuran porsi. Tren sosial telah secara dramatis mengubah sifat permainan dan cara anak-anak berinteraksi dengan lingkungan mereka. Tren ini termasuk penurunan yang signifikan dalam rekreasi di luar ruangan, tidur dan peluang makan sehat dan sekarang mempromosikan peningkatan ketergantungan pada media elektronik dan kegiatan menetap.Perubahan-perubahan dalam masyarakat kita dan lingkungan tempat kita hidup ini telah mendorong, apa yang disebut sebagai "lingkungan obesogenik". Lingkungan Obesogenik adalah, "jumlah pengaruh yang dimiliki lingkungan, peluang, atau kondisi kehidupan dalam mempromosikan obesitas pada individu atau populasi." Sederhananya, lingkungan obesogenik adalah tempat yang mendorong orang untuk makan secara tidak sehat dan tidak cukup berolahraga. Ini adalah area di mana makanan berlemak tinggi, tinggi kalori sering berlimpah dan lingkungan fisik tidak kondusif untuk peluang aktivitas fisik. Faktor-faktor dalam lingkungan yang mendorong konsumsi energi yang berlebihan (makanan) termasuk ketersediaan yang mudah dari beragam makanan yang enak, murah, dan padat energi dalam porsi besar. Faktor lingkungan lainnya cenderung mengurangi pengeluaran energi total dengan mengurangi aktivitas fisik. Seiring waktu, semua kekuatan lingkungan ini menghasilkan kenaikan berat badan secara bertahap dalam populasi.
Penambahan berat terjadi ketika energi yang dicerna (makanan dan minuman) lebih dari energi yang dibakar (aktivitas fisik). Sejumlah kecil masalah dengan bobot yang tidak sehat di masa kanak-kanak terkait dengan penyakit genetik yang tidak biasa.
Anak-anak yang berisiko menjadi kelebihan berat badan atau obesitas termasuk anak-anak yang:
- mengkonsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula dan lemak secara teratur seperti makanan cepat saji, permen, makanan yang dipanggang, dan TERUTAMA pop dan minuman manis lainnya
- tidak aktif secara fisik setiap hari
- menonton banyak TV dan memainkan banyak video game, kegiatan yang tidak membakar kalori (waktu tidak bergerak)
- hidup di lingkungan di mana makan sehat dan aktivitas fisik tidak dianjurkan
- makan untuk membantu mengatasi stres atau masalah sosial
- berasal dari keluarga orang yang kelebihan berat badan di mana genetika mungkin menjadi faktor, terutama jika makan sehat dan aktivitas fisik tidak menjadi prioritas dalam keluarga
- berasal dari keluarga berpenghasilan rendah yang tidak memiliki sumber daya atau waktu untuk menjadikan makan sehat dan hidup aktif sebagai prioritas
- terkena pemasaran agresif makanan dan minuman padat energi untuk anak-anak dan keluarga
- memiliki kekurangan informasi tentang pendekatan nutrisi yang baik
- memiliki kekurangan akses, ketersediaan dan keterjangkauan terhadap makanan sehat
- memiliki penyakit genetik atau kelainan hormon seperti sindrom Prader-Willi atau sindrom Cushing
- Sistem yang kompleks dan saling berinteraksi ini semakin rumit dengan berbagai keputusan kebijakan yang dibuat di sejumlah sektor berbeda yang memengaruhi obesitas pada masa kanak-kanak.
- Jika dibiarkan, penelitian menunjukkan bahwa anak-anak ini lebih cenderung menjadi orang dewasa yang kelebihan berat badan dan dengan demikian lebih mungkin mengalami gangguan kesehatan akibat penyakit kronis, berkontribusi pada meningkatnya biaya perawatan pribadi dan kesehatan.
KAPAN SEORANG ANAK DIKATAKAN OBESITAS
Orang dewasa
Untuk orang dewasa, WHO mendefinisikan kelebihan berat badan dan obesitas sebagai berikut:- Kelebihan berat badan adalah ITM lebih besar dari atau sama dengan 25; dan
- Obesitas adalah ITM lebih besar dari atau sama dengan 30.
ITM memberikan ukuran populasi yang paling berguna dari kelebihan berat badan dan obesitas karena sama untuk kedua jenis kelamin dan untuk semua usia orang dewasa. Namun, itu harus dianggap sebagai panduan kasar karena mungkin tidak sesuai dengan tingkat kegemukan yang sama pada individu yang berbeda.
Untuk anak-anak, usia perlu dipertimbangkan ketika mendefinisikan kelebihan berat badan dan obesitas.
Anak-anak di bawah usia 5 tahun
Untuk anak-anak di bawah 5 tahun:- Kelebihan berat badan adalah berat badan untuk tinggi lebih besar dari 2 standar deviasi di atas rata-rata Median Pertumbuhan Anak WHO; dan
- Obesitas adalah berat badan-untuk-tinggi lebih dari 3 standar deviasi di atas rata-rata Median Pertumbuhan Anak WHO.
Anak-anak berusia antara 5-19 tahun
Kegemukan dan obesitas didefinisikan sebagai berikut untuk anak-anak berusia antara 5-19 tahun:- Kelebihan berat badan adalah BMI-untuk-usia lebih besar dari 1 deviasi standar di atas referensi pertumbuhan median WHO; dan
- Obesitas lebih besar dari 2 standar deviasi di atas median referensi pertumbuhan median WHO.
Prevalensi obesitas di dunia menurut who 2017:
- Obesitas di seluruh dunia hampir tiga kali lipat sejak 1975.
- Pada 2016, lebih dari 1,9 miliar orang dewasa, 18 tahun dan lebih tua, kelebihan berat badan. Dari angka atau jumlah ini, lebih dari 650 juta orang mengalami obesitas.
- 39% orang dewasa berusia 18 tahun ke atas mengalami kelebihan berat badan pada tahun 2016, dan 13% mengalami obesitas.
- Sebagian besar penduduk dunia hidup di negara-negara termasik Indonesia di mana kelebihan berat badan dan obesitas membunuh lebih banyak orang daripada kekurangan berat badan.
- 41 juta anak di bawah usia 5 tahun mengalami kelebihan berat badan atau obesitas pada tahun 2016.
- Dari data menunjukkan lebih dari 340 juta anak-anak dan remaja berusia 5-19 mengalami kelebihan berat badan atau obesitas pada tahun 2016.
- Obesitas dapat dicegah.
MENGAPA OBESITAS PADA ANAK DIANGGAP MASALAH KESEHATAN?
Anak-anak dengan obesitas dapat diganggu dan diejek lebih dari teman sebaya dengan berat badan normal. Mereka juga lebih mungkin menderita isolasi sosial, depresi, dan harga diri yang rendah. Efek dari ini bisa bertahan hingga dewasa.Anak-anak dengan obesitas berisiko lebih tinggi untuk memiliki kondisi kesehatan kronis dan penyakit lain, seperti asma, sleep apnea, masalah tulang dan sendi, dan diabetes tipe 2.
Diabetes tipe 2 semakin sering dilaporkan di kalangan anak-anak yang kelebihan berat badan. Onset diabetes pada anak-anak dapat menyebabkan penyakit jantung dan gagal ginjal.
Anak-anak dengan obesitas juga memiliki lebih banyak faktor risiko untuk penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi daripada temannya yang memiliki berat badan normal. Dalam sampel berbasis populasi usia 5- 17 tahun, hampir 60% anak-anak yang kelebihan berat badan memiliki setidaknya satu faktor risiko untuk penyakit kardiovaskular , dan 25% memiliki dua atau lebih faktor risiko kardiovaskular.
Anak-anak dengan obesitas lebih cenderung mengalami obesitas saat dewasa. Ini dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental seumur hidup. Obesitas pada orang dewasa dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi, penyakit jantung, dan banyak jenis kanker.
Demikian artikel pengertian tentang obesitas, penyebab dan cara mengatasi kegemukan pada usia anak-anak remaja dan dewasa semoga bermanfaat!!
Daftar Pustaka:
Misnadierly. 2007. Obesitas Sebagai Faktor Resiko Berbagai Penyakit. Jakarta : Pustaka Obor Populer.
Sumanto, Agus. 2009. Tetap Langsing dan Sehat dengan Terapi Diet. Jakarta: ArgoMedia Pustaka.
World Health Organization 2017. Obesity and overweight. http://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
World Health Organization 2015. Facts and Figures on Childhood Obesity. http://www.who.int/end-childhood-obesity/facts/en/
World Health Organization 2012. Population-Based Approaches to Childhood Obesity Prevention. http://www.who.int/dietphysicalactivity/childhood/approaches/en/
Post a Comment for "PENGERTIAN OBESITAS, PENYEBAB SERTA CARA MENGATASI KEGEMUKAN PADA ANAK"